葉酸是一種水溶性B群維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸也是準備懷孕及已經懷孕的女性必須補充的營養，研究顯示：懷孕初期葉酸缺乏可能導致胎兒神經管缺陷，導致腦部發育不全，甚至影響其他部位發展，專家建議，備孕期間就應該開始補充葉酸！
葉酸是什麼？
葉酸( Folic Acid )參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加，葉酸是一種B群維生素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用
葉酸從準備懷孕初期到懷孕時期的功效？
全世界超過 40％ 的孕婦患有貧血，而且至少有一半的貧血被認為是缺鐵造成的，孕婦是很需要額外的鐵和葉酸來滿足自己的營養需求以及發育中的胎兒，所以懷孕期間鐵和葉酸的缺乏可能會對母體懷孕以及胎兒發育的健康產生負面影響
在實證醫學方面，使用鐵和葉酸補充劑是可降低孕婦營養素缺乏導致缺鐵和貧血的風險眾所皆知，葉酸是懷孕期間服用最重要的B群維生素之一，因為適量的葉酸( Folic Acid )可維持寶寶的正常發育與生長降低寶寶出現脊柱裂等神經管畸形的風險，它還有助於產生紅血球，這對於孕婦和成長的嬰兒都很重要！
懷孕葉酸劑量如何攝取呢？
在整個懷孕期間，建議孕婦每天應該攝入 400-800 mcg（微克）的葉酸 Folic acid ( Vit.B9 )，相當於 0.4 – 0.8 mg（毫克）。如果你想要懷孕它也建議你攝入相同劑量的葉酸（懷孕前400微克），提高想懷孕的妳一個機會。
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以下是懷孕每天推薦的葉酸量：
當你想要懷孕時的葉酸劑量：
400微克
懷孕頭三個月葉酸劑量：
400微克
懷孕四到九個月葉酸劑量：
600微克
產後哺餵母乳葉酸劑量：
500微克
葉酸挑選比較文：
懷孕營養文：孕期必備營養品～卵磷脂介紹
肌醇功效如何幫助懷孕？
肌醇(Inositol,Myo-Inositol)可以改善排卵狀況，提高卵子的品質，
肌醇在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。它不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。肌醇本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用，
肌醇也可以改善這些身體對於胰島素的作用，進而改善卵子的品質，
肌醇是一種親脂性的水溶性物質，俗稱為維生素B8，自然界肌醇多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥，水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心等
肌醇有什麼作用？
是一種水溶性親脂維生素，又稱維他命Ｂ８。肌醇在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化準備懷孕及懷孕初期的媽咪細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟
常聽到準備懷孕需要補充輔脢Q10？
Q10是一種輔脢。輔脢Q10，顧名思義就是一種輔助的酵素，一般在醫學界裡面又稱為Coenzyme Q10。Q10是人體體內的一部分，年輕的時候身體可以充分的製造，年紀越大製造的量越少。Q10位於細胞內粒腺體的胞膜上，為細胞呼吸、電子傳遞、拮抗自由基的必要輔助酵素，是維持人體所有細胞與組織健康不可或缺的重要物質，人體的所有細胞都含有Q10，
助孕方面，Q10主要用於調養卵巢功能與提高卵子質量。超過35歲以後女性的卵巢功能和卵泡數量會急劇下降，品質也會變得低落，所以專家建議，準備懷孕及懷孕初期的媽咪或準備試管嬰兒輔助生育者，在孕前需要服用輔酶Q10最少一個月來幫助提高卵巢功能
食物中能攝取到Q10嗎？
富含CoQ10的食物有什麼？Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意味著可從食物中攝取或於人體內製造。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物含有Q10，但食物加工與烹調過程都會造成酵素破壞。依據國人飲食習慣，平均每日攝取量約為4.2~7.2毫克
Q10劑量該吃多少？
準備懷孕及懷孕初期的媽咪Q10該吃多少量？從食物中其實很難獲取充分的輔酶Q10 ，所以服用補充品是增進攝取量唯一可靠的方式。
輔酶Q10沒有參考攝取量，但通常會建議每天50~ 90mg。
Q10為是脂溶性，與含油脂之食物或用餐時服用，可提高吸收率及利用率
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